비타민의 중요성
1. 면역 강화
비타민은 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 특히 비타민 C와 D는 면역 기능에 큰 도움을 줍니다.
2. 에너지 생산
B-복합체 비타민은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 신체는 비타민을 사용하여 신진대사를 촉진하고 에너지를 생성합니다.
3. 뼈와 치아 건강
비타민 D는 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적입니다. 부족하면 골다공증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 신경 기능
비타민 B군은 신경 기능을 지원하여 스트레스 관리와 정신 건강에 도움을 줍니다.
5. 미량 영양소
비타민은 몸이 적은 양이라도 꼭 필요한 영양소입니다. 다양한 비타민을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.