고혈압 낮추는 방법 7가지
고혈압 하면 단순히 혈압이 높은 것으로만 알고 있으실 텐데요.
하지만 고혈압 증상이 어떤지 그리고 낮추는 방법을 아는 것이 중요합니다.
바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 관련 정보를 얻으실 수 있습니다.
고혈압 증상과 고혈압을 낮추는 방법을 살펴보겠습니다.
1. 고혈압이란?
고혈압은 팔에 혈압대를 감아서 측정한 혈압이 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.
수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만일 때 정상 혈압이라고 합니다.
| 혈압분류 | 수축기혈압 | 이완기혈압 |
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 주의 | 120~129 | 80미만 |
| 고혈압 전단계 | 130~139 | 80~89 |
| 고혈압 1기 | 140~159 | 90~99 |
| 고혈압 2기 | 160이상 | 100이상 |
혈압은 정상, 주의, 고혈압 전단계, 고혈압 1기, 2기로 나눕니다.
- 본태 고혈압 : 원인이 없이 발생한 경우
- 이차 고혈압 : 원인이 있는 경우
평상시 정상이지만 진료실에서만 혈압이 높은 경우를 ‘백의 고혈압‘이라고 합니다.
진료실에서 측정한 혈압은 정상이지만 평소 활동 시에는 높은 경우를 ‘가면 고혈압‘이라고 합니다.
진료실에서 측정하면 정확한 진단이 어려워서 24시간 동안 활동 혈압이나 가정에서 측정하는 혈압 수치가 중요합니다.
이를 진료실 밖 혈압이라고 합니다.
2. 고혈압 원인
고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해서 발생합니다. 유전적인 영향도 있습니다.
흡연이 혈압을 올릴 수는 있지만 지속적인 흡연이 만성적인 고혈압을 일으키는지는 논란이 있습니다.
과음이 고혈압 발생과 관련이 있다는 연구는 많이 있습니다.
본태성 고혈압 원인
- 유전적 요인
- 고령
- 운동부족, 음주, 짠 음식
- 스트레스
- 당뇨, 고지혈증
이차 고혈압의 원인
- 콩팥병
- 원발성 알도스테론증
- 크롬친화세포종
- 갑상선 기능이상
- 쿠싱증후군
3. 고혈압 증상
고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그래서 무서운 병입니다.
- 자각 증상이 없습니다.
- 유병률이 높습니다.
- 무서운 합병증을 수반합니다.
- 사망률이 높습니다.
대부분 건강 검진을 하다가 증상을 발견하게 됩니다.
하지만 몇 가지 조기 증상이 있다면 꼭 건강 검진을 받으시거나 의사와 상담하시기 바랍니다.
- 두통 : 심한 두통이나 머리가 무거운 증상을 가끔씩 느낍니다.
- 피로감 : 지속적인 피로감이나 체력이 떨어졌다는 것을 느낍니다.
- 어지러움 : 일시적으로 어지러움을 느끼거나 현기증을 느낍니다.
- 시력 : 갑자기 시력이 약해지거나 눈앞이 뿌옇게 보입니다.
- 호흡 : 숨 쉬기가 어렵거나 숨이 차다는 느낌이 듭니다.
고혈압인 사람들은 고혈압인지도 모르고 방치하다가 심장, 뇌, 신장, 눈에 합병증이 발생한 뒤에야 고혈압인 것을 알게 됩니다.
높은 혈압을 견디지 못하고 뇌 등의 혈관이 터지거나 막혀서 뇌졸중이 되거나 심근경색증이 되어 위험한 상황이 발생될 수 있습니다.
주기적으로 혈압을 측정해 보는 것이 가장 효과적인 고혈압 관리법입니다.