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허리통증 완화를 위한 음식 8가지 허리통증은 현대인들 사이에서 가장 빈번한 증상 중 하나입니다. 이 증상은 일과 생활 습관의 변화로 인해 자주 발생하며, 심각한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 우리가 먹는 음식에 따라 허리통증을 완화시킬 수 있다는 사실을 아시나요? 허리통증 완화에 도움을 주는 음식들이 존재합니다. 이를 통해 허리통증으로 고통받는 분들께 도움이 될 수 있습니다. … Read more

케이블크로스오버 무작정따라하기 1편-아랫가슴 안녕하세요. 오늘은 케이블크로스오버머신을 이용한 아랫가슴운동에 대해 알려드리려고 합니다. 헬스장에서 아랫가슴운동을 한다고 하면 딥스와 케이블크로스오버가 제일 일반적이고 예전에는 디클라인벤치(윗몸일으키기하는 기구처럼생김)에서 많이 했는데 혈압이나 이런문제로 없어지고 있는 추세이긴 합니다. 대신에 앉아서 아랫가슴을 할 수 있는 머신들이 많이 나오고 있지요. 그러나 그 머신들은 흔하지 않기 때문에 제일 흔한 케이블크로스오버머신으로 아랫가슴하는 방법을 설명하려고 합니다. 헬스장에 가면 … Read more

벤치프레스 자세 무작정 따라하기 1편 안녕하세요. 현직으로 일하고 있는 트레이너입니다. 무작정 따라하기편을 만들어 보려고 하는데 먼저 벤치프레스 편을 만들어보려고 합니다. 벤치프레스하면 누워서 바벨을 드는데 간단하기도 하면서 어려운 동작입니다. 주변에 벤치프레스를 하다가 어깨를 다쳤다는 분들이 많기도 하고 어떤분은 벤치프레스는 다칠 확률이 높으니 다른 운동으로 대체하는 보디빌딩선수도 있을 정도니까요. 보통 회원들은 인터넷 검색이나 유투브로 설명을 들어보면 잘 … Read more