“허리통증 완화 코어 운동 루틴”
허리통증은 많은 사람들이 경험하는 고통스러운 증상 중 하나입니다. 이를 완화하고 예방하기 위해 코어 운동은 매우 효과적인 방법입니다. 코어는 등, 복부, 엉덩이 근육 그룹으로 이루어져 있으며, 허리를 지탱하고 지지하는 중추적인 역할을 합니다. 이 근육 꾸준히 강화함으로써 허리에 가해지는 부담을 경감시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 코어 운동은 플랭크, 버피, 버티컬 레그 레이즈, 브릿지 등 다양한 운동으로 이루어져 … Read more