“식이섬유 풍부한 식단의 혜택과 식품, 영향, 요리 아이디어”
식이섬유 풍부한 식단은 다양한 과일, 채소, 견과류, 곡물 등을 섭취하여 소화기 건강을 촉진하고 신체에 다양한 영양소를 공급하는 식단을 말합니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주며 변비 예방과 속 느낌을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일과 채소는 식이섬유뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급하며 식사 중간 간식으로 … Read more