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단백질 많은 음식 Best 10 단백질 많은 음식 Best 10 단백질 많은 음식은 다이어트나 운동을 하는 사람이라면 꼭 알아야 할 내용입니다. 단백질 셰이크를 통해 섭취할 수도 있지만 단백질 많은 ‘식품’으로 섭취하는 것이 단백질 흡수가 잘되고 건강하기 때문입니다.이 글에서는 단백질 많은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 단백질 권장량은 체중의 1kg 당 0.8~1g(근육증량 시 2g까지)이니 자신의 단백질 권장량을 머릿속에 떠올리며 글을 … Read more
하지정맥류 증상 7가지 하지정맥류란? 하지정맥류는 판막의 기능 이상으로 심장으로 가야 할 피가 다리로 역류하면서 압력으로 혈관이 보기 싫게 튀어나오거나, 다리 무거움 통증 등 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 하지정맥류 증상 1. 다리통증 다리 통증은 하지정맥류 환자들이 많이 경험하는 증상 중 하나인데요. 다리통증은 주로 근육이 피로하거나 더운 날씨, 급격한 움직임 또는 오랜 시간 서있거나 앉아있는 경우 발생할 수 … Read more
척추측만 운동 6가지에 대해서 알아보자. 척추측만 운동 6가지에 대해서 알아보자. 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질환으로, 현대인의 잘못된 자세와 습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 질환은 통증을 유발할 뿐만 아니라, 체형 변화와 신체 기능 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 척추측만증을 예방하고 치료하기 위해서는 운동이 매우 중요합니다. 다음은 척추측만증 운동의 주제와 효과입니다. 1.스트레칭: 척추측만증으로 인해 근육이 … Read more
크레아틴 효과 4가지와 부작용 크레아틴 효과 4가지와 부작용 크레아틴(Creatine)은 근육을 강화하고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 보충제로 알려져 있습니다. 이 보충제는 주로 스포츠 선수나 운동을 즐기는 사람들이 많이 사용하며, 건강한 근육 발달과 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 크레아틴은 아미노산의 일종으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성됩니다. 하지만, 그 양이 충분하지 않기 때문에 보충제를 통해 추가로 … Read more
우울증에 관한 이야기 6가지 여러 가지 원인으로 인해서 우울증을 겪고 있는 분들이 많습니다. 또는 지금 우울증인지 걱정하시는 분들도 있으실 것입니다. 우울증 자가진단을 통해서 우울증인지 확인해 보시는 것도 중요합니다. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 바로 알아보실 수 있습니다. 우울증 자가진단과 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 우울증이란? 정신의학에서 말하는 우울한 상태란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것은 아닙니다. 기분 … Read more
폐렴에 관한 이야기 6가지 코로나와 감기로 인해서 폐렴에 대해 걱정하시는 분들이 많습니다. 하지만 폐렴이 어떤 증상인지 정확히 아는 분들은 많지 않습니다. 그래서 증상에 대해 아는 것이 중요한데요. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 증상에 대해 보실 수 있습니다. 폐렴은 어떤 증상이 있고, 어떻게 예방해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 폐렴이란? 폐렴은 호흡기(폐)가 병원체에 감염되어 염증이 발생하는 질환입니다. 폐에 침투하여 염증을 일으킬 수 … Read more
역류성식도염에 관한 6가지 스트레스와 야식으로 인해서 역류성식도염 증상을 겪는 분들이 많습니다. 하지만 역류성식도염이 어떤 증상인지 정확히 아는 분들은 많지 않습니다. 그래서 증상에 대해 아는 것이 중요한데요. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 증상에 대해 보실 수 있습니다. 역류성 식도염은 어떤 증상이 있고, 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 역류성식도염이란? 역류성식도염은 위식도 역류질환으로 위산이나 위속의 내용물이 식도로 역류하여 가슴 안쪽으로 타는 듯한 … Read more
갑상선에 관한 이야기 5가지 갑상선기능저하증에 대해서 많은 분들이 관심을 갖고 게실 것입니다. 하지만 정확히 어떤 증상이 있는지 아는 분들은 많지 않습니다. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해 보실 수 있습니다. 갑상선기능저하증 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 갑상선이란? 갑상선의 구조 갑상선은 목의 앞부분에 위치하는 내분비 기관입니다. 갑상선자극 호르몬을 만들어내는 일을 합니다. 갑상선을 병명으로 오인해서 갑상선에 걸렸다 또는 갑상선이다라고 표현하는 경우가 … Read more
고혈압에 관한 이야기 5가지 고지혈증 하면 혈액에 노폐물이 끼어서 생기는 병이라고 아실 것입니다. 하지만 고지혈증 증상이 어떤지 그리고 고지혈증에 좋은 음식을 아는 것이 중요합니다. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 관련 정보를 얻으실 수 있습니다. 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식을 살펴보겠습니다. 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 원래 이상지질혈증이라는 용어가 더 정확합니다. 하지만 흔히 고지혈증으로 알려져 있습니다. 고지혈증은 혈액의 대사에 이상이 생겨서 농도가 비정상적으로 … Read more
고혈압 낮추는 방법 7가지 고혈압 하면 단순히 혈압이 높은 것으로만 알고 있으실 텐데요. 하지만 고혈압 증상이 어떤지 그리고 낮추는 방법을 아는 것이 중요합니다. 바쁘신 분들은 바로가기를 통해서 관련 정보를 얻으실 수 있습니다. 고혈압 증상과 고혈압을 낮추는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 고혈압이란? 고혈압은 팔에 혈압대를 감아서 측정한 혈압이 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 수축기 혈압 120mmHg 미만, … Read more