4-1.웨이트머신 기본종류와 사용방법 익히기(체스트프레스,벤치프레스)
웨이트머신 기본종류와 사용방법 익히기 헬스장에 처음가면 웨이트머신은 무엇부터 해야 할지 막막할 수 있습니다. 이럴 때는 먼저 자신의 운동 목표와 체력 수준을 고려해야 합니다. 초보자는 가벼운 중량의 기구로 시작하여 점차 중량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전에는 반드시 스트레칭을 하고, 운동 중에는 충분한 휴식을 취해야 합니다. 유투브를 보면 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업(턱걸이), 런지 등등 큰 근육을 … Read more